dzień dobry

[...] byłaby o wiele lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień dobry mi mówią - czyli chyba jest ok Teraz tylko jedzeniem będę mógł coś zredukować ale mam nowy patent - chleb mojej żony na otrębach owsianych, pszennych i [...]

Jesli chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu to nie 3 dni pod rzad tylko dwa dni, dzien przerwy, pozniej znow dwa dni trenigu a potem weekend odpoczynku. Chociaz moze lepiej bylo by dla Ciebie cwiczyc po prostu 3 razy w tyg co drugi dzien. Co do polaczenia partii to najpopularniejsze jest laczenie klatki z tricepsem, plecow z bicepsem i nóg z barkami. [...]

Tak na pierwszy rzut oka 1) po co tak dużo dni treningowych 2) biceps połowa mniej ćwiczeń 3) plecy dzień po bicepsie zły pomysł 4) w plecach jak masz ciąg to wywal "dzień dobry" 5) w Twoim planie murowane przetrenowanie tricepsa Ja bym ułożył plan 3 lub 4 dniowy każda partia raz w tyg ew FBW Co myślisz?? pozdro

Tak jak pisalem juz w temacie z ktorego masz ten trening dzien 3 jest slaby i w ogole tutaj niepotrzebny. Zostaw dwa i wykonuj naprzemiennie 3 wersje sa bezsensowne. Dorzuc na koniec lydki wspiecia na palce max i bedzie git. Powtorzenia w zakresie 8-12. Kolejnosc jest poprawna ale mozna rowniez zaczynac od nog , pozniej plecy, klata i t d... W [...]

No widzisz dobrze ze zrozumiałeś bo mi się teraz pomyliło napisałem 9 bo nie na tą popatrzyłem kolumne 12powt przysiadu 30sek przerwy i 12powt uginania To jest przyklad z tego linku co podales dzien pierwszy. Co do drugiego dnia to w 5seri masz dopiero "dzien dobry" wiec nie tak na koncu, masz w sumie 10seri.Czyli masz to na polowie. [...]

[...] w sensie : im dalej biodro w tył tym bardziej poziom głowy w dół, co daje ZŁUDNE WRAŻENIE głębokiego przysiadu, no bo obniżył nam się horyzont widzenia, kiedy zrobicie dzień-dobry to jest dokładnie tak samo, wydaje się totalnie głęboko, a w rzeczywistości tylko biodro się wycofało. I tak samo jest przy przysiadach, to jest właśnie ta iluzja [...]

Jak juz bym sie zdecydowal na jakies wyciskania w niewielkich seriach przykladowo 8 ruchow sztanga robie 58 kg a hantlami jak dobrze pamietam 24,5kg na jedna reke robiac to w 3 seriach lepiej jest na stojaco czy siedzaco oparty o kolege? co do bica to modlitewnik mam ale popekal caly hehe robiac unoszenia ramion ze sztanga moge oprzec sie o [...]

Właśnie mam dostep no smitha i myslalem nad tym zeby spróbować ten plan wyglkada mniej wiecej tak z tym ze dzien push to czwartek i klate robie tak jak pisalem zmienione troche cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. [...]

Na dzień dobry dostałeś Soga ode mnie za tą lodówke. Powiedz mi sam sobie kupujesz tylko twaróżków i serków wiejskich czy mamusia robi zakupy. Fajnie że wstawiasz fotki. Powodzenia na cyklu.

Dzień dobry, uzupełniam DT z kilku ostatnich dni. Weekend (15-16/08/2015) bez treningu, pozwoliłam sobie na małe ładowanie i od poniedziałku wracam na właściwe tory. Po kilku (5-6 tygodniach) diety dwa dni odpustu i relaksu były zdecydowanie potrzebne, a nie odbiło się to w żaden sposób na wadze. Zauważyłam jedynie większą motywację do działania i [...]

Dzień dobry Lejdis, mój wątek został przeniesiony do Waszego działu z czego się niezmiernie cieszę. Zapraszam do podglądania i komentowania. :) Zmieniony przez - pralson w dniu 2015-08-21 09:10:05

Trochę zmiany w dzisiejszej diecie niestety , awaryjnie zesłano mnie do pracy na 12h na nockę. Z tego tytułu mój dzień wyglądał tak... 8:00 pobudka wyjazd do hurtowni 11:30 powrót do chaty 12:00 Spać 16:30 Pobudka i zawieść towar do mojej firmy 18:00 do pracy na 12 h nocka... Ogólnie myślę, że zaniżona wartość kalorii będzie za dziś, a jutro DT. [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

[...] 2s Dzień 2: Klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek bokiem Tricepsy: - Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - skłony ze sztangą ("dzień dobry") 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia nóg w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dzień 3: Klatka [...]

trzeba się w końcu odezwać bo człowiek zapomni po co ta klawiatura jest. dzień dobry czy tu bija? Zmieniony przez - Heronim w dniu 2009-04-25 22:36:19

słabo sie czułem, wszystko straszniedużo ważylo, to nie był mój dzień ciezary pamietam tylko koncowe (standardowo waga samych talerzy bez sztangi)- ost seria, choc nie ma czym sie chwalic. po wczoraj boli mnie bark i ciągle pobolewa kolano ( od dluzszego czasu mam problemy ) z suplementacji gliceryna 15g, kreatyna 10g po treningu, wpc w diecie [...]

Dzień dobry, ja po kompleksy :-D

Siema! Wrocilem wlasnie z treningu interwalowego (obwody 6 wiosel, zarzutow, frontow, military press, siadow i dzien dobry). Dolozylem w porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru! 30 czerwiec 2011 10 min rozgrzewki ze [...]

Co do jabłczana kreatyny to zastanawiałem się na tym, ale wydaje mi się, że jeszcze poczekam. Za dużo supli na dzień dobry to też nie jest dobry pomysł, nie będę wiedział co i jak na mnie działa, ale pewnie w którymś momencie dodam. O beta-alaninie jeszcze poczytam. Nie wiem jednak kompletnie co z białkiem robić. Czy WPI czy WPC będzie dla mnie [...]

[...] kiedy wyszedłem ze szkoły stało 6 typa (przeciętna budowa) siekiere miałem w plecaku bo nie przełożyłem za pasek jak wychodziłem ze szkoły. Ładnie mi się przedstawili "dzień dobry -wisełka wita" no i pytanie skąd jesteś? -podałem osiedle (STANDART) znane z tego że za pasami i mówie że jestem za Cracovią -a oni oburzeni -dostałem kolano [...]